3 gun sadece protein almis oldum. Bugun sebze yiyecek olmak beni heyecanlandirdi. :)
Dukan amcadan gelen direktifler:
" aksam kendini cok kisitlamadan ye ama izin verilen yiyeceklerden daha fazla tuket. Mesela aperatif alma, ana yemekte et diledigin gibi ye ama diger cesitlerden az miktarda ye, tatli bir cesit onune konani ye ama ikinciyi yeme.. Ertesi gun de protein gunu yap ve 1 saat yuruyus yap" deniyor.
Kilo:68.4
3 gunluk atak suresince 2.2 kilo vermis oldum. Cok basarili!
Sabah: 2 kasik yulaf kepegi (sicak suyla kaynatip yenenden), cirpilmis yumurta, az yagli cottage peyniri ve DOMATES :)
yulaf kepegi mamasi igrenc oluyor.. yarisini yiyemedim. Bir an evvel gercek yulaf kepegi bulmam lazim. Annemler Istanbul'dan gelecekler ocak ayinda onlara siparis vermeliyim. Domates yemek oyle keyifli geldi ki :)
Ara:x
Oglen:Veal Stew-sogan, maydonoz ve kuskonmaz ekledim, diet kola
Marketten VEAL eti aldim, genc sigir etine veal deniyormus. Rengi acik tavukla dana eti arasinda bir sey.. Tadi da sanki arada.. Cok cabuk pisti, marketten gelip kuafore gitme arasinda 20 dakika hem pisirdim hem yedim :)
Ara:Kahve (normal sutlu)
kuaforde yagsiz sut yoktu.. yarim bardak ictim.
Aksam: Malesef acik bufe :( Aparetif yememem onerilmisti Dukan'in sitesinden ama yine de yedim. Karides ve sebze sote yedim. Ana yemek olarak tavuk izgara, az yagli buftek, kaz eti yedim.. Buraya k adar cok da fena degildi ama tatlilar beni benden aldi :( Hepsinden azar azar tatsamda epey tatli yemis oldum. Yarin protein gunu yapmam gerekecek..
Egzersiz: Dans
No comments:
Post a Comment