Kilo:67.5
Dun sebze-protein gunu oldugu icin bugun tartida bir inis yok.. Cikmamasi da iyiye isaret :)
Dun sebze-protein gunu oldugu icin bugun tartida bir inis yok.. Cikmamasi da iyiye isaret :)
Sabah: Yulaf gevregi ve sut, cay
Ara:1 yumurta, 1 yumurta beyazi, sutlu kahve
Ara:1 yumurta, 1 yumurta beyazi, sutlu kahve
Oglen:Soganli et sote, yogurt, karides
Ara:cay
Aksam: Buftek
Yemek sonrasi: x
Egzersiz: 30dk yuruyus ve yer hareketleri
No comments:
Post a Comment