Kilo:69
Kilo aliyorum!
Dukan sitesinden gelen mesajda seyir evresinde kilo alimi - duraklamasi normaldir yaziyor. Bunu kirmak icin bir sebze gununu proteine cevirip 3 gun ustuste Protein gunu yapabilirsiniz diyor. Tabii yaninda bol su icilecek ve egzersiz yapilacak.
Bir haftayi tamamlamis oldum 70.6 'dan 69 a dusmus oldum yani 1.7 kilo vermis oldum bir haftada, hic fena degil. Bundan sonra her hafta ortalama 800gr vermeliyim ki hedefime ulasabileyim.
Dukan sitesinden gelen mesajda seyir evresinde kilo alimi - duraklamasi normaldir yaziyor. Bunu kirmak icin bir sebze gununu proteine cevirip 3 gun ustuste Protein gunu yapabilirsiniz diyor. Tabii yaninda bol su icilecek ve egzersiz yapilacak.
Bir haftayi tamamlamis oldum 70.6 'dan 69 a dusmus oldum yani 1.7 kilo vermis oldum bir haftada, hic fena degil. Bundan sonra her hafta ortalama 800gr vermeliyim ki hedefime ulasabileyim.
Sabah: Yulak kepekli kahvalti gevregi ve diyet sut.
Ara:1 yumurta, Braseola(kurutulmus et), yagsiz tavuk salam, cay
Sekersiz caya alistim sanirim, cayimi getiren cocuga buna seker mi attin diye sordum bugun o kadar normal geldi ki icimi :)
Ara:1 yumurta, Braseola(kurutulmus et), yagsiz tavuk salam, cay
Sekersiz caya alistim sanirim, cayimi getiren cocuga buna seker mi attin diye sordum bugun o kadar normal geldi ki icimi :)
Oglen:Light tuna ve yogurt
Ara:kahve
Aksam: Sigir eti (veal) ve yagsiz yogurt
Ara:kahve
Aksam: Sigir eti (veal) ve yagsiz yogurt
Yemek sonrasi: x
Egzersiz: 25dk yuruyus
Egzersiz: 25dk yuruyus
No comments:
Post a Comment