Kilo:67.2
Bugun onemli bir adim attim! 4 senedir inemedigim kilolara indim bu sabah itibari ile! Bundan sonrasi da gelir artik, motivasyonum cok yuksek :)
Iki gundur raporumda makarna yemeyi cok ozledigimi yaziyordum. Diyetime olan sadakatim zedelenmesin diye bu sabah gelen mesajda bir aksam makarna yiyebilecegim yaziyordu! Bol domatesli ve sebzeli ama tabii k iyagsiz. 230gr pismis makarnayi diledigim gibi sebzelerle donatip yiyebilicem. Bunu onumuzdeki sebze gunune saklayayim. Yaninda 200gr yogurt yiyebilirsin ama baska bir sey yeme yazmis.
Iki gundur raporumda makarna yemeyi cok ozledigimi yaziyordum. Diyetime olan sadakatim zedelenmesin diye bu sabah gelen mesajda bir aksam makarna yiyebilecegim yaziyordu! Bol domatesli ve sebzeli ama tabii k iyagsiz. 230gr pismis makarnayi diledigim gibi sebzelerle donatip yiyebilicem. Bunu onumuzdeki sebze gunune saklayayim. Yaninda 200gr yogurt yiyebilirsin ama baska bir sey yeme yazmis.
Sabah: Yulaf gevregi ve sut, sutlu kahve
Ara:1 yumurta , cay
Oglen:Salata, tuna, cherry domates(en cok bunu canim cekmisti :) insan domatesi ozler mi demeyin, bu rejim ozletiyor iste)
Ara:Salam, kahve
Aksam: Hardalli tavuk, pirasa
Yemek sonrasi:
Egzersiz:
No comments:
Post a Comment