22.Gun - Seyir P

Kilo:66.4

Dun aksam ilk defa disarida yemek yedim yilbasi aksamindan bu yana. MeetCo'da yagsiz izgara buftek ve buharda pismis sebzeler yedim. Et biraz yagliydi ama cok da lezzetliydi.. Acaba kilomu nasil etlkileyecek diyordum ki bu sabah dunden bu yana 200gr verdigimi gordum, havalara uctum. Tabii bunu 1 saat yaptigim yuruyuse de borclu olabilirim. :) Dukan sitesinde, disarda yemek zorundaysaniz yagli olsa bile et tercih edin, karbonhidrattan uzak durum demis.

Sabah: Light yogurt ve 1 kasik yulaf kepegi

Ara:Yagsiz sut ile nescafe, 1 yumurta ve 1 yumurta beyazi

Oglen:Yayla Corbasi

Ara:Salam, Diet kola
Aksam: Somon

Yemek sonrasi: x
Egzersiz:20dk yuruyus