16. Gun-seyir P

Kilo:67.2   Sabah: Yulaf gevregi ve sut, cay Ara:1 yumurta , 1 yumurta beyazi, 2 dilim braseola (pastirma gibi), cay Oglen:Salam Bugun yanimda conserve ton baligi vardi ve yemek gelmedi icimden. Ac olmama ragmen icim almadi, ac kalmayi tercih ettim. Diyete Sadik kalabilmek icin yediklerinizi cesitlendirmeniz cok onemli diyor Dukan, gercekten dogruymus. Bugun cok zorlandim. Ara:x Aksam: Soganli balik ve Sigir eti Hem balik hem kirmizi et yedim bu aksam.. Yemek sonrasi: x Egzersiz:20dk yuruyus ve yer hareketleri