Bugun yeni bir sey ogrendim. Dukan sitesindeki forumda atak evresindeki protein gunu ile seyir evresindeki protein gunu arasindaki farki sormus birisi. Dukan'in cevabi: Atak evresinde tolere edilen gidalardan tuketemezsin ama Seyir evresinde tolere edilen yiyeceklerden iki adet tuketmeye izin var. Mesela 2 tatli kasigi misir unu, 1-2 spray yag tolere edilen yiyecekler arasinda.
Kilo:68.8
Kilomda bir degisiklik yok.. Tam panik olmustum ki Dukan amcadan gelen mesaj beni rahatlatti. Seyir evresine girildiginde kilo vermede duraklama hatta kilo alimi olurmus. Basarili bir protein evresinde vucut "kotu su"yu vucuttan atar, sebzeler devreye girdiginde de onu "iyi su" ile tazeler demis. Oyle olsun bakalim.
Sabah: Yulak kepekli kahvalti gevregi ve diyet sut.
Ara:Braseola(kurutulmus et), yagsiz tavuk salam, cay
Ara:Braseola(kurutulmus et), yagsiz tavuk salam, cay
Oglen:Yumurtali tavuk cigeri ve yagsiz yogurt
Ara:Sekersiz capuccino (diet urunleri arasindan aldim ama diyete uygun mudur aslinda emin degilim, canim istedi ictim), sardunya (tuzlu suya yatirilmis konserve)
Aksam: Sigir eti (veal) koftesi ve yagsiz yogurt
Yemek sonrasi: Cikolatali kek
Evet bir ilk yapip kendime tatli pisirdim :) Dukan amca aslinda her oglen ve aksam yemeginde bir cesit tatli oneriyor ama ben canim henuz tatli istemedigi icin yapmiyordum. Bugun denemek istedim. Hic fena olmadi :)
Yemek sonrasi: Cikolatali kek
Evet bir ilk yapip kendime tatli pisirdim :) Dukan amca aslinda her oglen ve aksam yemeginde bir cesit tatli oneriyor ama ben canim henuz tatli istemedigi icin yapmiyordum. Bugun denemek istedim. Hic fena olmadi :)
Egzersiz: usenmezsem yuruyuse cikicam, hava cok guzelll!
No comments:
Post a Comment