Seyir evresi protein gunu
Dukan'in sitesinden bir tarif:
400ml yagsiz sut
1yemek kasigi (YK) sekersiz yagsiz kakao
1YK misir unu
30gr yagsiz krem peynir
3YK tatlandirici
Misir ununu bir kabin icinde 200ml sut ile islatip cozulmeye birakin
Bir tencerede 200ml sutun icinde kakaoyu surekli karistirarak kaynatin
Misir unlu sutu ekleyip koyulasincaya kadar karistirin. Koyulasinca atesten alip krem peynir ve tatlandirici ekleyin.
6 adet kaba bolusturup buzdolabinda sogutun.
Benim yaptigimdan 4 porsiyon anca cikti. cok da lezzetli oldu.
valla gayet beğendim :))
ReplyDelete